骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【スクワット】

「スクワット」で骨盤ダイエットをしてみると言うのはどうでしょうか。たった1分時間が有れば出来てしまいますので、忙しい主婦の方でも仕事をしている方でもどなたでも手軽に行う事が出来ます。骨盤周りが原因で起こる肥満の方は大抵骨盤周りに脂肪が付いてしまって、下半身太りの方が多い様に思えます。骨盤ダイエットをする事でその下半身太りも解消出来る様になると思います。スクワットと言うと、運動をする際に有効的な方法だと言われていますが、骨盤をしっかり使った運動になりますのでスクワットで矯正をしていくと言う形になります。
【スクワットで骨盤ダイエット】
先ずは肩幅位に足を少し開きます。手の位置は腰の後ろ側に当てる様にしてください。手の親指を腰の後ろ側に有る骨盤の腰骨に当てる様にして骨盤を押さえる様な形をします。そのまま腰を下ろしていってください。両膝を閉じたらゆっくりとそのまま腰を上げていく様にしてください。この時膝を痛めない様に注意してください。腰を上げる際、出来ればお腹やお尻に力を入れてお腹で引き上げる様にしてあげると更に効果的です。こうした骨盤スクワットを3回を1セットとして1日3~5セットは行う様にしてみてください。気が付くと骨盤の歪みが治っている事が分かると思います。1日たった3~5セット位、1セットあたり1分少々位で出来るとても簡単なダイエット方法ですので、手軽にテレビを見ながら行ってみてはいかがでしょうか。

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