骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【呼吸】

「呼吸」は骨盤ダイエットの効果を高める上でかなり重要なポイントとなります。骨盤ダイエットと併用して呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
先ず呼吸法のポイントとしては姿勢を正しくする事にあります。骨盤が歪んで不安定な状態だと、腰回りの筋肉がどうしても緊張してしまい呼吸がしづらい状況に身体がなってしまいます。ですから骨盤を安定させる様にあぐらをかいてみましょう。あぐらをかき、そしてお尻を左右前後に少し動かしてみて、バランスがベストな位置に持って行ってみてください。骨盤の位置が固定できたら、頭を糸で引っ張れている様な感覚で背骨をピッと伸ばしましょう。その状態で顎を引いている様な感じであれば良いですね。そして肩の力を抜くと身体がリラックスした状態になるので骨盤の歪みも解消されて来る様になります。この姿勢のままで呼吸法を取り入れていきましょう。基本的には腹式呼吸が良いですね。鼻から息を吸ってお腹や胸が膨らむのを感じてください。息を吸い込んだら息を止めて3秒そのままでいます。お腹に力を入れて吸い込んだ空気を全部吐く様なイメージで吐いてください。一気に吐くのではなくて時間をかけて吐く事がポイントとなります。こうした呼吸法を取り入れる事で骨盤ダイエットを効果的にしてくれるだけではなく、自律神経も安定させてくれます。体中の細胞も活性化する様になりますので身体にとってとても良い事をする様になります。

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