骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【骨盤体操】

やり方が簡単、手軽に出来ると言うのが骨盤ダイエットの魅力だと思います。その方法の1つとして骨盤体操が有ります。骨盤のズレや歪みを矯正する為の骨盤体操で毎日行う事で効果が出てきます。
基本的な骨盤体操のやり方は、しっかりと腰を回す事に有るそうです。先ず立って肩幅に合わせて両足を開きます。軽く膝を曲げて手を腰に当てます。頭と上半身を動かさない様にして腰を右回り10回転、左回り10回転と回します。この時にお腹とお尻に力を入れて行う様にするとより効果的です。終わったら前屈みになって手を床に付けます。次ですが、頭を後ろ側に倒す様な感じにしていき、息を吐きながら先ほどと同じ腰回しをしていきます。上半身を倒して床に手が付くようにしましょう。次ですが、頭を後ろに倒し背中を反らしながらゆっくり息を吐いてください。こうした骨盤ダイエットの為の骨盤体操は会社で椅子に座っていても出来ますし、料理をする際にキッチンに立ったままでも出来ます。腰を前後左右に動かしたり、お腹に力を入れてみたりするだけでも骨盤体操になりますので、手軽にやっていただけると思います。骨盤体操は気構えしなくても日常生活の中で簡単に取り入れていただくだけで骨盤ダイエットとしての効果を出す事が出来る優れもの体操です。普段の生活の中に取り入れるだけで良いのであれば、気がついた時に出来ますので便利ですよね。また特別な道具を使う必要もありませんので意識1つで出来ますよ。

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