骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【ストレッチ】

効果的な骨盤ダイエット方法を行う事で骨盤が正しい位置に戻りますので、同時にダイエット効果を得られる事になります。骨盤ダイエットをする事で身体にかかっていた色んな負担が軽減される様になります。その為に肩こりが軽減されたり、腰痛が改善されたり等、健康面でも美容面でも効果が得られる様になります。骨盤ダイエットの方法は色々有りますが、ここではストレッチで毎日行える方法を挙げてみたいと思います。
【ストレッチで骨盤ダイエット】
先ずは裸足の状態で床に座ります。両脚はまっすぐ伸ばして腰幅に開いて力を抜いてください。背筋をピッと真っ直ぐ伸ばし、両足裏通しをくっつけて床に座ってください。イメージとして、身体の体重が足裏に集まる様な感覚を持つと良いそうです。そのままの状態で上半身を前に倒して行って下さい。膝は上げないで出来るだけ床に付ける様な感じが良いですね。そして股関節や腰がストレッチ出来たら、上半身を倒したままで30秒程キープして下さい。この時に両脚は身体の方に近付ける様にすると効果がアップするそうです。
こうしたストレッチは朝起きた後、夜寝る前、お風呂上がり等のタイミングで行うと良いと言われていて、1日1回は必ずやる様にすると効果が出やすくなります。合わせてストレッチだけではなくて呼吸法も取り入れて行う様にすると更に効果はアップする様ですので、骨盤ダイエットを是非毎日の習慣の中に取り入れてみましょう。

SEO対策 CRANEI
SEO対策 KEN SEO 勉強会
SEO対策 KenNavi