骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【ヒップアップ】

見た目はそんなに太っている訳ではないのに、加齢と共にどうしてもお尻の見た目が大きく見えてしまうと言う人は多い様です。じゃあ痩せてお尻を小さくしたいと思っても痩せすぎて貧相な感じになってしまったらみっともないですよね。太っていると貧相の微妙なバランスがお尻痩せには難しい事だと思います。どうしても加齢と共にお尻の筋肉は衰えてきてしまいます。ですからハリも失われてきますし、形も崩れてくる様になります。ですから気になり出したら、意識してヒップアップする為の体操をしてラインを保つ様にする事が大切になるのです。そこで有効的なのが骨盤ダイエットになります。骨盤とお尻の筋肉を元の位置に戻してくれますので、きれいなラインを出す事が期待出来る様になります。ではヒップアップが可能な骨盤ダイエット方法をご紹介してみたいと思います。
【ヒップアップ】
床に座って、片方の膝を立てて曲げます。もう片方の膝は床に付けて膝を曲げて後ろに足先を投げ出す様にします。足を立てている方の手を持ち上げて息を吸いましょう。そして息をゆっくり吐きながら逆側に上体を倒していきます。これで股関節のストレッチと体側のストレッチが出来る様になります。息を吸いながら身体を元の位置に戻します。そして両手を前に置いて上半身を折り曲げ、息を吐きながらそのまま5回程深呼吸をしてください。逆側の足も同様に行ってください。これによって骨盤ダイエット体操になり、ヒップアップ効果が期待出来る様になります。

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