骨盤ダイエット

骨盤ダイエット【自宅】

自宅で簡単に骨盤ダイエットが出来れば手軽に思い付いた時に出来ますよね。自宅で簡単に行う骨盤ダイエットは、腰を左右に20回ずつ回していくだけです。これを空いている時間が有る時に実行してみましょう。しかし、この腰を回すと言う方法ですが、正しい回し方をしないと効果も半減してしまいます。最初の内はキレイに回せないと思います。腰に手を当て、おへそに意識を集中して回してみましょう。上半身や頭は動かさない様に回します。こうする事でキレイに腰だけが回る様になりますよ。最初はどうしてもぎこちなくなると思いますが、毎日継続的に行う事で自然と回せる様になってくると思いますので、自分は出来ないと諦めないで毎日回してみてください。回数に関しても、最初は1セットで構いません。しかし徐々に3セット、5セットと増やしていく様にするとより効果的に骨盤ダイエットが出来る様になると思います。この腰を回すと言う単純な方法が結構筋肉を刺激させてくれて良いのです。自宅で骨盤ダイエットをするタイミングですが、出来れば身体が温まって柔らかくなっているお風呂上がりが良いのではないかと思います。そして就寝前に行う事で質が良い睡眠が出来る様になります。あまり長い時間やるといけませんが、腰回しが出来ない時には矯正ベルトを骨盤に着けたり、コルセットを巻いたりして骨盤を固定させると言う方法も有ります。こうする事で効果が倍増される様になるそうです。

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